Luteiné um carotenóide que ocorre naturalmente que se tornou o tema do crescente interesse nos últimos anos devido ao seu efeito de blindagem na capacidade visual e seu auxílio na saúde dos olhos ao longo da vida. A luteína ocorre em muitas frutas e vegetais (principalmente vegetais de folhas verdes), particularmente, a concentração de luteína é excepcionalmente alta na área da mácula dos olhos, onde se encontra para filtrar a luz azul prejudicial e manter a nitidez. Com a saúde visual tendo uma prioridade crescente nos estilos de vida atuais caracterizados pelo tempo de tela e pressões de ambientes urbanos, a luteína está ganhando destaque como componente na suplementação relacionada aos olhos e lanches funcionais e nutricionais.
Como a luteína suporta a função visual?
Um dos poucos carotenóides que se concentra na mácula, uma pequena parte da retina envolvida com a visão e detalhes centrais, é chamada de luteína. Isso atua como um antioxidante natural e filtro de luz, o que o ajudará a absorver a luz azul excessiva e diminuir o estresse oxidativo nos tecidos oculares. Essa filtragem é especialmente importante para as pessoas que precisam passar longos períodos de tempo na frente de uma tela ou em um ambiente em que as condições de iluminação são bastante brilhantes, uma vez que a exposição prolongada à luz azul provavelmente colocará uma tensão nos olhos. A luteína também ajuda a proteger as células retinianas sensíveis, atuando como escudo e neutralização, o que pode levar à saúde visual a longo prazo.
O papel da luteína na proteção da luz azul
A vida moderna digital fez com que as pessoas fossem expostas a uma tecnologia de luz azul mais artificial através de telas e lâmpadas LED. A luteína é benéfica, pois serve como um protetor solar interno para os olhos. Ele absorve a luz azul de alta energia rapidamente antes de atingir as partes internas do olho e os danifica. Ao fazê -lo, a luteína promove o conforto dos olhos e minimiza a probabilidade de fadiga dos olhos digitais, que está gradualmente se tornando um problema generalizado entre profissionais e jovens dados demográficos.
Suporte visual relacionado à idade
A densidade do pigmento macular pode diminuir durante os anos de envelhecimento e, portanto, os olhos são suscetíveis a danos leves e perda de visão associada. Devido aos seus efeitos na adição de luteína na dieta, a densidade óptica de pigmento macular (MPOD), um dos principais biomarcadores relacionados aos olhos, é mantido ou restaurado. De acordo com vários estudos clínicos, o consumo frequente de luteína ajuda a alcançar uma melhoria na sensibilidade ao contraste e na recuperação do brilho, pois essas duas questões são relevantes para a direção, a leitura e as atividades visuais cotidianas.
Luteína e acuidade visual
A acuidade ou visão visual em relação à presença de clareza ou nitidez é vital para atividades como a leitura de letras pequenas e o reconhecimento de rostos. A luteína aumenta a acuidade visual, promovendo indiretamente a integridade da estrutura da mácula. Mas não dobrando a forma do olho ou corrigindo erros de refração, mas preservando a geração de células da retina e aprimorando suas operações de luz. Indivíduos com um status frequente de luteína na dieta ou como suplementos relataram ter melhor resistência visual e menos tensão no trabalho em close.
Fontes alimentares e suplementação
A luteína, encontrada em alimentos como couve, espinafre, brócolis e gema de ovo, é um exemplo que muitas pessoas não recebem grandes quantidades em suas dietas diárias. Alternativas desejáveis às abordagens alimentares são abordagens convenientes e concentradas que podem ser utilizadas em situações de maior risco devido ao estresse visual, bem como em pessoas que têm menor consumo dietético. Em resposta a essa demanda, os fabricantes criaram altamente biodisponibilidade luteína, miçangas e produtos Softgel que estão prontos para serem colocados em produtos de suporte para os olhos.
A luteína é boa para seus olhos?
Sim, a luteína é muito saudável para os olhos. Sua concentração na retina e a capacidade de absorver a luz azul prejudicial significa que é vital determinar e sustentar o desempenho e o conforto visuais, particularmente no mundo cada vez mais computadorizado. Originada para melhorar a clareza visual, a luteína encontrou mais aplicações no suporte à função ocular relacionada à idade em provar que é de valor em cuidados com os olhos preventivos e de apoio.
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Perguntas frequentes
Q1: Quanta luteína devo levar diariamente para a saúde dos olhos?
De acordo com a maioria dos estudos, supõe -se que 6 a 20 mg de luteína por dia possam servir para ajudar a apoiar as funções oculares e preservar a densidade do pigmento macular.
P2: Quais são as melhores fontes naturais de luteína?
As fontes naturais de luteína incluem vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre, milho, gemas e abobrinha.
Q3: A luteína pode ajudar com a tensão ocular digital?
Sim, a luteína pode diminuir os sintomas da tensão ocular digital filtrando a luz azul e aumentando o conforto visual ao trabalhar muito na frente da tela.
Q4: A luteína é segura para uso a longo prazo?
A luteína é tolerada razoavelmente e considerada segura quando levada em quantidades regulares por meio de dieta ou suplementos.
Q5: Qual é a diferença entre luteína e zeaxantina?
Ambos são carotenóides localizados na retina, mas a luteína é observada nos locais da mácula periférica, e a zeaxantina está localizada nos locais da mácula central. Eles geralmente são sinérgicos, de modo que protegem os olhos.
Referências
1. Stringham, JM, et al. (2017). Pigmento macular e desempenho visual: benefícios para a saúde e função da retina. Nutrients, 9 (9), 914.
2. Ma, L., et al. (2022). Efeito da suplementação de luteína e zeaxantina na função visual: uma metanálise de ensaios clínicos randomizados. Nutrients, 14 (5), 1027.
3. Loughman, J., et al. (2016). O impacto da densidade óptica do pigmento macular no desempenho visual. Vision Research, 122, 34-39.
4. Li, B., et al. (2021). Exposição à luz azul e pigmento macular: evidências de estudos clínicos e experimentais. Frontiers in Public Health, 9, 712600.
