Membranas celulares no cérebro, especialmente, contêmfosfatidilserina (PS), um fosfolipídeo que ocorre naturalmente. Embora a fosfatidilserina apareça naturalmente em pequenas quantidades em certos alimentos, as pessoas geralmente tomam isso como um suplemento para beneficiar seus cérebros e saúde mental. Com a pesquisa sugerindo que as múltiplas maneiras pelas quais a fosfatidilserina ajuda o corpo, ela começou a aparecer em produtos em todo o mundo nutracêutico e funcional dos alimentos.
Quais são os benefícios da fosfatidilserina?
Função cognitiva e suporte de memória
É mais conhecido que a fosfatidilserina ajuda a apoiar a saúde do cérebro. Ele suporta a estrutura adequada das membranas neuronais necessárias para mensagens eficientes no cérebro. Os pesquisadores acreditam que os suplementos podem ajudar o recall de memória, o processamento de informações e o aprendizado em pessoas de meia-idade e mais velhas. O PS garante a função celular adequada e ativa as enzimas cerebrais que ajudam a se lembrar e pensar.
Clareza mental e foco
Como enfrentamos muitas tarefas ao mesmo tempo, a clareza mental importa muito hoje em dia. Este composto fortalece a função cerebral, ajudando as conversas entre neurônios. Certos estudos demonstraram que aqueles que adicionam PS à sua dieta acham que podem prestar atenção por mais tempo e responder mais rapidamente durante o estresse ou fadiga. Como resultado, é frequentemente incluído em suplementos nootrópicos e de produtividade projetados para alunos sérios e adultos que trabalham.
Resposta ao estresse e regulação do cortisol
A fosfatidilserina pode influenciar a reação do corpo ao estresse, ajudando a equilibrar os níveis de cortisol. Tomar o PS antes ou depois de atividades mentais ou físicas extenuantes parece ajudar a manter os níveis de cortisol constantes e promover uma melhor resposta ao estresse. Torna -se importante para pessoas com estresse contínuo, atletas sob treinamento intensivo ou sobrecarregados por pesadas tarefas mentais.
Recuperação e resistência atléticas
A fosfatidilserina é amplamente utilizada na nutrição esportiva, porque acredita -se que fortaleça o desempenho físico e a recuperação após os treinos. Especialistas dizem que usá -lo pode reduzir a dor nos músculos, diminuir o estresse físico causado pelo esporte e aumentar o quão difícil o esporte se sente. A suplementação de PS antes do treinamento duro é acreditado pelos atletas de resistência para estabilizar seu humor, provavelmente devido a mudanças nos produtos químicos do cérebro e na secreção de hormônios.
Humor e bem -estar emocional
A ação da fosfatidilserina no controle do humor está principalmente relacionada ao apoio à dopamina e serotonina, dois neurotransmissores. A fosfatidilcolina lipossômica ajuda a manter a saúde das membranas celulares, potencialmente afastando as mudanças de humor em pessoas cujo humor flutua por causa da idade, estresse ou estilo de vida. Mesmo que não atue como um tratamento importante, pode ser encontrado em muitos suplementos de humor para ajudar a apoiar o bem-estar emocional geral.
Saúde celular e longevidade
A fosfatidilserina no nível celular ajuda a manter a fluidez na membrana e também suporta a função dos receptores; portanto, os nutrientes são transportados adequadamente. Para manter o corpo saudável, também ajuda a sinalizar para eliminar quaisquer células danificadas ou extintas. Manter a força celular com PS pode levar a um melhor envelhecimento, controle metabólico e proteção contra estresse oxidativo.
Aplicações em alimentos funcionais e suplementos
Os muitos papéis da fosfatidilserina no corpo significam que as cápsulas, comprimidos, macios e misturas de bebidas em pó geralmente incluem fosfatidilserina. Como pode ser usado em sistemas de água ou lipídios, isso o torna muito flexível. Além disso, versões limpas de lecitina de girassol são adequadas para pessoas com alergias e que preferem produtos não geneticamente modificados, aumentando seu uso no setor de saúde e bem-estar.
Conclusão
A fosfatidilserina é um ingrediente que ajuda a proteger o cérebro, o corpo e o humor, tudo ao mesmo tempo. A pesquisa mais recente mostra que ajuda nas habilidades de pensamento, gerenciando o estresse, cura após esportes e manter o humor equilibrado. Como mais pessoas estão explorando opções naturais e saudáveis para o cérebro, a fosfatidilserina é um bloco de construção essencial no novo mundo da nutrição do cérebro e do bem-estar.
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