Os antioxidantes e nutrientes importantes podem proteger nossos olhos. A pesquisa sugere que antioxidantes e outros nutrientes importantes podem reduzir o risco de catarata e degeneração macular. Antioxidantes específicos também podem ter benefícios adicionais.
Por exemplo, a vitamina A protege contra a cegueira e a vitamina C pode desempenhar um papel na prevenção ou alívio do glaucoma.
Os ácidos graxos essenciais ômega-3 parecem ajudar o olho de várias maneiras, desde o alívio dos sintomas da síndrome do olho seco até a proteção contra danos maculares.
As vitaminas, minerais e outros nutrientes a seguir demonstraram ser essenciais para uma boa visão e podem proteger seus olhos de doenças e condições que prejudicam a visão.
Benefícios oculares do beta-caroteno: Quando tomado em combinação com zinco e vitaminas C e E, o beta-caroteno pode reduzir a progressão da degeneração macular.
Bioflavonóides (flavonóides)
Os benefícios dos bioflavonóides para os olhos podem proteger contra catarata e degeneração macular.
Os benefícios oculares da luteína e da zeaxantina podem prevenir a catarata e a degeneração macular.
Ácidos gordurosos de omega-3
Benefícios para os olhos dos ácidos graxos ômega-3: podem ajudar a prevenir a degeneração macular (DMRI) e olhos secos.
Vitamina A
Benefícios da vitamina A para os olhos: pode proteger contra a cegueira noturna e olhos secos.
Vitamina C
Benefícios da vitamina C para os olhos: podem reduzir o risco de catarata e degeneração macular.
Vitamina D
Benefícios da vitamina D para os olhos: podem reduzir o risco de degeneração macular.
Vitamina E
Benefícios oculares da vitamina E: Quando combinada com carotenóides e vitamina C, pode reduzir o risco de DMRI avançada.
O mirtilo ganhou reputação por melhorar a visão noturna.
A ingestão alimentar mais elevada de EPA e DHA pode prevenir ou retardar a DMRI intermediária.
Extrato de folha de Gingko Biloba
A pressão ocular é o nome do jogo no tratamento do glaucoma, mas os suplementos de gingko podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a visão.
Você precisa de suplementos?
Sua dieta deve sempre ser a principal fonte de obtenção de vitaminas e minerais para o corpo. Manter um estilo de vida saudável e comer alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a proteger contra danos celulares e contribuir para melhorar a saúde dos olhos.
No entanto, o National Eye Institute diz que os altos níveis de vitaminas e minerais testados no AREDS são difíceis de alcançar apenas com dieta.
Portanto, é necessário suplementar com suplementos para proteger a saúde ocular.
