A substância intensiva e natural que alcançou uma popularidade notável sujeita a seus recursos antioxidantes e de saúdeastaxantina. No entanto, o momento ideal da ingestão de astaxantina pode ter grandes efeitos em seu sucesso. Há um momento para consumir esse suplemento, que, embora aparentemente menor, pode afetar a conquista de todos os seus efeitos potenciais, começando com melhor absorção de nutrientes, melhor ajuste às necessidades da vida cotidiana.
Em estômago vazio
Existem indivíduos que podem tomar astaxantina nos estômagos vazios, especialmente quando precisam obter uma absorção rápida. Quando uma pessoa não consome alimentos no intestino, a astaxantina pode transverter o estômago mais rápido e entrar no intestino delgado, no qual ocorre a maior parte da absorção. Isso pode ser particularmente útil, especialmente de manhã depois de acordar. O sistema digestivo é otimizado quando o corpo é jejuado durante a noite, porque o sistema digestivo se prepara para absorver os nutrientes com eficiência. Tomar a astaxantina no estômago vazio de manhã permite que as pessoas bêbadas sintam os efeitos do antioxidante no início do dia para começar a atacar os radicais livres produzidos nos corpos quando o dia começa. No entanto, deve -se mencionar que nem todos os indivíduos com estômagos sensíveis se sentiriam calmos tomando suplementos com o estômago vazio e é essencial entender a reação do corpo.
Depois de uma refeição
Para muitos, no entanto, a administração pós-refeição da astaxantina é recomendada, de preferência, com uma refeição rica em gorduras saudáveis. A astaxantina é uma substância gorda - solúvel, que implica que deve ser absorvida na presença de gordura. As refeições da noite com alto teor de fontes de astaxantina como abacates, nozes, azeite ou peixe gordo podem produzir o ambiente no sistema digestivo que apoiaria a absorção da astaxantina. Como exemplo, a tomada de suplementos de astaxantina ao lado de um almoço contendo salada que inclui molho de azeite ou um jantar que contém salmão pode aumentar muito o nível de astaxantina que entra na corrente sanguínea. Essa maneira não apenas fornece pleno uso do suplemento no clinicamente referido como biodisponibilidade, mas também minimiza as chances de desenvolver problemas digestivos que provavelmente ocorrem quando um o leva quando seu estômago estiver vazio.
Antes ou depois do exercício
As pessoas de fitness e esporte sempre se perguntam quando deveriam tomar astaxantina em conexão com seus exercícios. Uma ingestão de astaxantina antes do exercício tem a possibilidade de fornecer proteção durante o exercício. Como o exercício físico estimula a formação de radicais livres no corpo, as capacidades antioxidantes da astaxantina podem proteger as células musculares não apenas contra o estresse oxidativo, mas também contra a inflamação e, portanto, minimizar a dor e o cansaço relacionadas ao exercício nos músculos. Por outro lado, a suplementação de astaxantina após um treino pode aliviar o processo de recuperação. Ele também contribui para o reparo dos tecidos musculares danificados, a recuperação dos níveis de energia e a diminuição mais importante da inflamação no corpo que ocorre após o treino para que o corpo possa se recuperar mais rápido e se preparar para o próximo treinamento.
Emparelhando com outros nutrientes
O outro fator a ser posicionado ao determinar o tempo para tomar astaxantina é sua interação com outros nutrientes. A astaxantina pode ser complementada com algumas das vitaminas e minerais. Outro bom exemplo é que a vitamina E, que é outro antioxidante forte pode agir sinergicamente com a astaxantina. Combiná -los pode aumentar seus poderes antioxidantes gerais. Se você tomar suplementos de vitamina E ou tomar alimentos que são fontes de vitamina E, pode ajudar a cronometrar sua dose de astaxantina para fazê -lo imediatamente após esses itens ou cronometrar sua dose de astaxantina com uma refeição saudável contendo gordura. Caso contrário, alguns dos suplementos ou antioxidantes de ervas podem interagir bem com a astaxantina, e o momento da ingestão de cada produto pode consolidar os efeitos gerais na saúde.
Em resumo, é importante observar que o tempo de tomar astaxantina varia devido a alguns fatores individuais, como objetivos de saúde, capacidades digestivas e atividades diárias. Se alguém o leva com o estômago vazio para ser facilmente absorvido, levando -o após uma refeição contendo boas gorduras, levando -a ao exercício ou junto com outros nutrientes, o tempo certo pode aumentar o desempenho desse excelente suplemento. Se você tiver perguntas específicas ou precisar de conselhos personalizados sobre a ingestão de astaxantina, não hesite em alcançardonna@kingsci.com.
Referências
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- Wilson, T., & Taylor, S. (2021). Exercício - Tempo de nutrientes relacionado para desempenho e recuperação aprimorados. Sports Nutrition Journal, 10 (4), 345 - 356.